La Meditación
Las meditaciones budistas dan una forma de trabajar en la mente usando la mente: permitiendo incrementar la capacidad de
conciencia y positividad, que a su vez se puede usar para ver la naturaleza de las cosas como realmente son. A pesar de que
meditación es una palabra que se utiliza a menudo de una manera coloquial en Occidente no es extraño que existan
malentendidos al respecto.
                                                                       Tecnicas
Las muchas técnicas de meditación budista pueden dividirse en dos grupos principales dentro de su propósito progresivo.
Estas son las técnicas que se agrupan con el término Samatha, una palabra sánscrita que aproximadamente significa ‘paz’ o
‘tranquilidad’, y las técnicas que se agrupan con el término Vipassana o técnicas para alcanzar ‘visión clara’, ‘percatación’ o
‘discernimiento’.
                                                    El seguimiento de la respiración
La técnica de meditación que vamos a explorar aquí se llama anapanasati en Pali, la lengua original. Su traducción es, más  o
menos, la siguiente:

  • Sati = tomar en cuenta, tener presente, estar consciente de, que sugiere observación, seguimiento
  • Pana =  la respiración
  • Anapana = exhalación y inhalación

Dado esto normalmente traducimos anapanasati como "El seguimiento de la respiración". Intencionalmente prescindimos del
término concentración ya que es muy fácil malinterpretarlo y confundirlo con algo forzado, con un intento de realizar algo que
en realidad no queremos hacer, pero uno de los objetivos de esta practica es mejorar nuestra concentración, aunque esto
debe realizarse de una manera natural y progresiva. Por medio de esta técnica nuestra capacidad de atención consciente
aumenta y aumenta nuestra capacidad de mantener continuidad, con todo ello va aumentando la integración psíquica y
energética.   
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