Una práctica ancestral china que otorga múltiples beneficios para la salud física, mental y
espiritual Es una disciplina terapéutica ancestral china, que conjuga suaves y armónicos
ejercicios corporales con una buena respiración (para la que deben darse las siguientes
condiciones: libertad, equilibrio, lentitud y finura) y concentración mental, con el fin de
incrementar la energía del individuo, fortalecer y sanar el cuerpo, la mente y el espíritu
para lograr el goce de una vida feliz y con salud.
“Qi” quiere decir energía y “gong” trabajo, por ello esta disciplina es conocida como el
cultivo o el arte de la energía interior, que busca el balance interno para lograr el
equilibrio con el universo externo.
Para llegar a dominar este método, se requieren años de estudio, práctica y dedicación.
Sus efectos benéficos no son inmediatos, al comienzo es posible que no se note ningún
cambio pero con el tiempo, la práctica y la buena predisposición (es importante que se
realice en un ambiente sereno, dejando de lado las presiones y preocupaciones
cotidianas) se advertirán los beneficios.
Algunos de los beneficios del Qi-gong
Numerosos estudios científicos han sido publicados en las últimas décadas y reconocen
los beneficios de este método terapéutico para todos los sistemas y órganos del cuerpo.
            Beneficios cardíacos
  • Al ser un ejercicio aeróbico de bajo impacto, favorece la función cardíaca, reduce
    las pulsaciones e incrementa la irrigación lo que mejora la función ventricular
  • Ayuda a regular la presión arterial
    Beneficios cardiovasculares
  • Disminuye la mortalidad relacionada con las enfermedades cardiovasculares
  • Favorece la baja de los niveles de colesterol en sangre
Beneficios para el sistema respiratorio
  • Incrementa el volumen de ventilación pulmonar y alveolar
Beneficios para el sistema nervioso
  • Regulariza el sistema nervioso vegetativo
  • Preserva la corteza cerebral
    Beneficios gastrointestinales
  • Ayuda a regular la actividad intestinal por lo cual contribuye a mejorar el tránsito
    intestinal y diminuye las flatulencias
Beneficios para el sistema inmunológico
  • Mejora la respuesta inmunológica incrementando el número de linfocitos T, de
    inmunoglobulinas, de células NK, primordiales en el combate de infecciones,
    enfermedades y la prevención de tumores
  • Aumenta la respuesta inmunológica ante a las vacunas
Beneficios locomotores
  • Incrementa la resistencia y elasticidad muscular y de los tendones,
    disminuyendo el riesgo de contracturas y lesiones
  • Disminuye el riesgo de osteoporosis y osteomalacia, incrementando el
    equilibrio y restringiendo el peligro de caídas que es la causa principal de
    fractura
  • Al ser un ejercicio aeróbico lento disminuye la sensación de cansancio
  • Mejora el tono muscular
Beneficios para el control del estrés
  • Incrementa la serotonina por lo que produce una sensación de vitalidad
    superior, además aumenta la memoria y la atención
  • Disminuye significativamente los niveles de cortisol en sangre (la hormona del
    estrés) e incrementa los beta endorfina lo que produce un efecto calmante y
    estabiliza el buen humor
  • Ayuda a afrontar de forma positiva los conflictos y las tensiones emocionales
  • Incrementa la dopamina lo que produce una fluidez mayor en las relaciones
    interpersonales
  • Produce una gran paz interior, una sensación de calma, serenidad y claridad
    mental
  • Otorga una conexión mayor con la parte espiritual de uno mismo
  • Incrementa de la fortaleza física
  • Fortalece la salud
  • Ayuda a lograr el equilibrio físico y emocional, favoreciendo al descanso y
    disminuyendo los trastornos del sueño
Beneficios para el sistema endocrinologico
  • Mejora y regulariza las funciones endocrinas (tiroides, pancreática,
    suprarrenales, ováricas, testiculares).

Como practicar el Qi Gong ...pulse aca y vera una guia en video clip
HOAF-CAIM
Medicina Complementaria, Alternativa e Integrativa
Fundacion para la Salud de los Americanos
Health of Americans Foundation
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